Avertissement

Vous devez obtenir l’accord de votre médecin avant de commencer ce programme.
Ces recommandations ne constituent pas un guide médical mais poursuivent
seulement un but éducatif. Vous devez consulter votre médecin avant de
commencer ce programme si vous avez des problèmes de santé ou une blessure
contre-indiquant toute activité physique. Ce programme est conçu seulement pour
des personnes en bonne santé âgées de plus de 18 ans.

Les informations de ce dossier ont pour objectif de complémenter, et non pas
remplacer, des exercices physiques approprié. Toute forme de sport pose des
risques inhérents. Les rédacteurs et les éditeurs conseillent aux lecteurs d’assumer
l’entière responsabilité de leur sécurité et de connaître leurs limites. Avant
d’effectuer les exercices de ce manuel, assurez-vous que votre équipement est bien
entretenu, et ne prenez pas de risque au-delà de votre niveau d’expérience, de vos
aptitudes, de votre niveau d’entraînement et de votre forme physique. Les exercices
physiques et les indications nutritionnelles de ce manuel n’ont pas pour but de se
substituer à n’importe quelle routine de sport ou traitement ou régime diététique
qui a pu vous être prescrit par votre médecin.

Ne soulevez pas de poids lourds si vous êtes seul, inexpérimenté, blessé ou fatigué.
N’effectuez pas d’exercices à moins qu’un coach personnel diplômé ou un spécialiste
diplômé en musculation et conditionnement ne vous ait montré la bonne technique.
Demandez toujours des instructions et de l’aide lorsque vous soulevez du poids.
N’effectuez aucun exercice sans instruction adéquate. Effectuez toujours un
échauffement avant tout entrainement musculaire et tout entrainement fractionné.

Consultez votre médecin avant de commencer tout programme de sport ou de
nutrition. Si vous prenez des médicaments, vous devez consulter votre médecin
avant de commencer un programme de sport, notamment pour le programme Le
Grand Nettoyage pour un Ventre Plat. Si vous faites l’expérience d’étourdissements,
de vertiges ou d’essoufflements pendant tout exercice physique, arrêtez le
mouvement et consultez un médecin.

Vous devez passer un examen physique complet si vous êtes sédentaire, si vous avez
un cholestérol élevé, une pression artérielle élevée, ou du diabète, si vous êtes en
surpoids, ou si vous avez plus de 30 ans. Veuillez discuter de tout changement
nutritionnel avec votre médecin ou avec un diététicien agrée. Si votre médecin vous
recommande ne pas suivre le programme Le Grand Nettoyage pour un Ventre Plat,
veuillez suivre les instructions de votre médecin.





Le Grand Nettoyage pour un Ventre Plat
Copyright © 2016 – Derek Wahler Fitness - Tous Droits Réservés Mondialement.



4

Table Des Matières


Bienvenue Sur Le Grand Nettoyage Pour Un Ventre Plat !


4

Étape N°1 – Détox Digestive






5

Recette De l’Eau Rouge







7

Pourquoi l’Eau Rouge Est-Elle Si Importante




7

Étape N°2 – Élimination Des Graisses Pour Un Ventre Plat

8

Voici Pourquoi Vous Devez ARRÊTER De Consommer Des Céréales
10

L’Astuce De La « Fenêtre Métabolique » Pour Brûler 20% De Graisse
En Plus Chaque Jour







12

BONUS ! 15 Délicieuses Recettes Pour Éliminer Les Graisses

14

Supprimez ÇA Et Observez Votre Ventre Mincir



27

L’Astuce De 60 Secondes Pour Ne JAMAIS Stocker La Nourriture Sous
Forme De Graisse







29

Rituels De Soirée Pour Brûler Plus De Graisse



30

Ma Routine Hebdomadaire d’Élimination Des Graisses (Copiez-La Si
Vous Le Souhaitez)







32

Récapitulons Tout Ça







34

Liste d’Aliments À Avoir À La Maison Pour Un Ventre Plat

36







Le Grand Nettoyage pour un Ventre Plat
Copyright © 2016 – Derek Wahler Fitness - Tous Droits Réservés Mondialement.



5
Bienvenue sur
Le Grand Nettoyage pour un Ventre Plat !


Salut, je suis Derek et je souhaitais être le premier à vous féliciter
d’avoir pris la sage décision d’investir en vous-même et dans le
programme Le Grand Nettoyage pour un Ventre Plat.

Durant les 15 prochains jours, vous éliminerez directement votre
graisse corporelle en utilisant quelques astuces alimentaires et de détox
qui feront désépaissir vos sucs digestifs afin de déboucher votre
métabolisme…

Pour pouvoir ENFIN commencer à brûler de nouveau votre graisse 

Et je veux que cela reste aussi simple et facile que possible pour vous ;
voici comment tout cela fonctionne …

Il y a 2 étapes dans le programme Le Grand Nettoyage pour un
Ventre Plat …

Étape 1 – La détox digestive dure seulement 5 jours et diluera vos sucs
digestifs afin que vous puissiez commencer à brûler les calories et les
aliments consommés pour de l’énergie, au lieu qu’ils soient transportés
directement dans vos cellules graisseuses.

Étape 2 – L’élimination des graisses pour un ventre plat dure
seulement 10 jours et se construira sur l’élan de l’Étape 1. Cette seconde
étape stimulera rapidement l’élimination de votre graisse grâce à
quelques astuces matinales simples combinées à la consommation des
bons aliments au bon moment …

En plus de cela, vous obtiendrez la recette de l’Eau Rouge, dans le
manuel principal du Grand Nettoyage pour un Ventre Plat, que vous
boirez 4 fois au cours de la journée et qui est extrêmement simple à
réaliser …

Le Grand Nettoyage pour un Ventre Plat
Il y aura également un exercice physique de masse corporelle à faible
impact de 5 minutes que vous devrez effectuer dès votre réveil, avant de
manger ou de boire quoi que ce soit (à part de l’eau nature) …

Et c’est tout !

Suivez simplement ce programme pas-à-pas créé pour vous ci-dessous
et vous vous sentirez plus léger et plus mince en un rien de temps 

Derek Wahler, CTT (Certified Turbulence Trainer)
Coach Agréé en Entraînement Turbulence
Copyright © 2016 – Derek Wahler Fitness - Tous Droits Réservés Mondialement.



39